La risa la mejor medicina

EL HUMOR COMO TERAPIA

 

HUNTER "PATCH" ADAMS (ver video)

http://www.patchadams.org/

Médico/Payaso estadounidense. Precursor de la RISOTERAPIA

Para entrar en tema, debemos decir que “uno sabe que las circunstancias de nuestras vidas se llevan mucho mejor con sentido del humor y con la risa”…Esto lo intuye cualquiera, pero veamos lo que los científicos dicen a este respecto:

Aprender A Reir de Miguel García Cobo y Beatriz López Luengo

Los dos verbos que dan título a este libro pueden parecer incompatibles a aprender a reirprimera vista, ya que aprender implica adquirir conocimientos y experiencias que nos van conformando como personas con identidad propia, y reír es algo que nos viene de nacimiento y que, en principio, nadie adquiere. Sin embargo, los autores de Aprender a reír, Miguel García Cobo —educador social y profesor de yoga— y la doctora Beatriz López Luengo —profesora de Psicología en la Universidad de Jaén—, afirman que la risa es un regalo de la naturaleza que se puede perfeccionar, sacarle el máximo rendimiento y contribuir a que nuestra vida sea más dichosa y, junto con ella, la de quienes nos rodean. Además, de conocer los tipos, las causas y los beneficios de la risa, los lectores encontrarán en este libro diversas técnicas para aprender a reírse más y mejor, incluso de uno mismo.

REIR Y APRENDER. 95 TÉCNICAS PARA EMPLEAR EL HUMOR EN LA FORMACIÓN
reir y aprenderDoni TAMBLYN (Editorial Desclée de Brouwer)

Para los formadores, obtener y mantener la atención de los asistentes es un tema bien serio. Es preciso encender la imaginación de los participantes y abrir sus mentes a las ideas nuevas. La investigación cognitiva demuestra que el humor fomenta la escucha, el pensamiento crítico, la creatividad, el aprendizaje y la memoria. Si empleas el humor en tus sesiones formativas, puedes ayudar a tus alumnos a agilizar sus mentes, a ser flexibles ante el nuevo conocimiento y a resolver problemas de manera creativa. En definitiva, sus cursos serán más divertidos y más eficaces.
En Reír y Aprender, Doni Tamblyn explica cómo los formadores -incluso aquellos más “diver-fóbicos”- pueden emplear el humor, la creatividad, la diversión y la emoción para aumentar la atención y la participación. El libro incorpora un importante cuerpo de conocimiento sobre las teorías del aprendizaje y montones de ejercicios y juegos para estimular la mente, además de un plan detallado para aumentar tu propio Coeficiente Humorístico todo ello con la intención de conseguir objetivos educativos muy serios.
Reír y Aprender está lleno de ideas, observaciones e informaciones que enseñarán a los formadores las mejores maneras de incorporar el humor con eficacia y sin temores.

EMOCIONES POSITIVAS: BEGOÑA CARBELO* Y EDUARDO JÁUREGUI**

*Universidad de Alcalá. ** Universidad de St. Louis

La risa y humor merecen un importante protagonismo dentro de la psicología positiva, definida como el estudio de las emociones, los estados y las instituciones positivas. La risa produce una de las sensaciones más placenteras de la experiencia humana, y estimula comportamientos positivos como el juego, el aprendizaje y la interacción social. El sentido del humor, como rasgo de la personalidad, es una de las principales fortalezas del ser humano. mas...

La risa la mejor medicina de Robert Holden edit. ONIRO

Las propiedades terapéuticas de la risa, la alegría y la felicidad han sido reconocidas en la LA RISA LA MEJOR MEDICINAmayoría de las culturas antiguas, incluyendo Grecia, Egipto, la India, China, África y América del Sur. En la actualidad, la medicina moderna está redescubriendo el poder sanador del buen humor y hasta qué punto es capaz de aliviar el estrés, la depresión y la enfermedad. El autor demuestra que la risa es una de las necesidades humanas más fundamentales y valiosas, y presenta multitud de sus célebres recetas para sentirse bien, reforzar la confianza en uno mismo, liberar el “niño divertido” que todos llevamos dentro, estimular la creatividad, introducir la diversión en el trabajo, disfrutar de las relaciones de pareja y vivir un “nuevo comienzo” cada día. En nuestra estresante sociedad, estamos empezando a olvidar cómo ser felices e irradiar optimismo. Este libro nos descubre los increíbles beneficios que puede producir en el cuerpo y la mente la capacidad de reír y la predisposición al buen humor, factores fundamentales para volver a disfrutar de esa esencial alegría de vivir.

10 Razones para reírrisa concentrada

- La risa te hace más productivo, mejor comunicador y mejora nuestro trabajo en equipo.
- Todo el mundo ama a alguien que pueda hacer reír. Cuanto más compartamos el sentido del humor, más amigos ganarás.
- La risa tmejora tu capacidad para pensar y crear.
- Cuando ries respiras tres veces más y oxigenas mejor todo tu organismo.
- La Risa mejora tu expresión facial, hace que la piel se ilumine, mejore su elasticidad, desaparezcan las arrugas y añade de brillo a tus ojos.
- La risa mejora la atención.
- Aumenta la energía y las ganas de vivir.
- Mejora nuestro estado de ánimo, crea una actitud positiva y nos hace sentir bien.
- Es un buen ejercicio para el corazón y los músculos abdominales.
- Auyenta las sensaciones y emociones negativas.

vida amor y risa

VIDA, AMOR Y RISA
OSHO (Ediciones Gaia Ediciones)

En las enseñanzas de Osho, la vida, el amor y la risa se ofrecen como una puerta hacia la iluminación.
Para Osho, la vida carece de importancia en sí misma. Sólo es significativa si eres capaz de cantar una canción a lo eterno, si puedes liberar un poco de fragancia divina, un poco de eternidad; si eres capaz de convertirte en una flor de loto, inmortal y eterna.
Respecto al amor, su grado más elevado no es en absoluto el de la relación afectiva. Es, simplemente, un estado propio de tu ser. Quien siente amor, ama; ama igual que una flor libera su fragancia tanto si alguien se le acerca como si no, tanto si alguien la aprecia como si no.
Y la vida ha de ser tomada con regocijo. «He visto la vida desde todos los rincones y de todas las maneras posibles, y siempre es divertida, la mires como la mires. ¡Cada día es más y más divertido! Es un regalo tremendamente hermoso del más allá. Estoy en contra de toda seriedad. Mi perspectiva es la del humor; la cualidad religiosa más importante es la de tener sentido de humor. No la verdad, ni Dios, ni la virtud, sino el sentido de humor.»

 

la risa mejor medicinaGEIBLER, ULI ZENDRERA ZARIQUIEY La mrisa es la mejor medicina

La liebre se enfada porque tiene pecas verdes, la cacatua se ha
resfriado y le gotea la nariz, y al cocodrilo le duele la barriga. por
eso el doctor ha de encontrar pronto una idea para conseguir que
todos sus amigos estén contentos...Después de pensar, el doctor ha
encontrado la receta especial e infalible para cualquier enfermedad;
una buena mezcla de risa, diversión, y tonterias.

 

 

 

FISIOLOGÍA DE LA RISA: Por Dr. Daldo Hernández Mesa.

BUEN HUMOR Y SALUD
Pacientes, doctores y cuidadores están reportando que la risa puede ser la mejor medicina. Reír baja la tensión arterial, reduce las hormonas del estrés, aumenta la flexión muscular y activa funciones inmunes elevando las células T que luchan contra las infecciones, aumentando las proteínas que combaten las infecciones denominadas Gamma-interferón y las células B, productoras de anticuerpos. La risa produce liberación de endorfinas que combaten el dolor y producen una sensación de bienestar.
mas...

 

 

"El Humor y el Bienestar en las Intervenciones Clínicas",
por el  Dtor William Fry  Edit. Desclee de Brouwer

William FryDesclee de Brouwer, en su serie Serendipity Maior, acaba de publicar el libro El Humor y el Bienestar en las Intervenciones Clínicas, editado por William Fry y Waleed Salameh, una colección de artículos sobre la temática del humor y la psicoterapia. William Fry, Profesor de la Universidad de Stanford y autor de más de 100 publicaciones sobre el humor y Waleed Salameh, Psicólogo Clínico y director del Humor and Health Institute, son dos de las máximas autoridades académicas sobre el humor terapéutico. Humor and Wellness in Clinical Interventions es el tercer volumen en una serie de libros sobre el humor terapéutico que estos dos psicólogos han publicado en EE.U

Estos son los contenidos del libro: (Pdf)

 

La risa también cura

Si los seres humanos riéramos el doble de lo que lo hacemos, padeceríamos la mitad de las enfermedades que nos aquejan. Aunque parezca una frase cómica, esto es una verdad científica muy importante que sigue analizándose en distintas universidades del mundo.

La risa tiene efectos terapéuticos probados, así como el ejercicio puede fortalecer el cuerpo y dar vigor al espíritu, la risa puede fortalecer la mente y energizar positivamente todo el organismo, tambien promueve las emociones positivas y el bienestar.

El doctor William Fry, profesor de la carrera de Psiquiatría de la Universidad Stanford (USA), atribuye los siguientes beneficios:

Es una actividad que hace funcionar mejor a los músculos del corazón.
Reduce el estrés, la tensión y sus efectos negativos sobre las personas.
Acelera la producción de sustancias químicas en el cerebro, que hacen sentir físicamente bien a la gente.
Mejora la circulación, porque intensifica el ritmo cardíaco.
Aumenta la capacidad de concentración y mejora la memoria.
Mejora la profundidad y ritmo de la respiración.

 

Las endorfinas: las hormonas de la felicidad.  endorfinas

De todos es bien conocido que cuando nos reimos ponmos en marcha mecanismos que hacen que se segreguen en nuestro organismo un tipo de  hormonas llamadas endorfinas. El nombre en sí proviene de los vocablos endógeno (producido por el propio organismo) y morfina. Por lo tanto son hormonas que produce el propio cuerpo en unas condiciones determinadas. Cuando un cuerpo libera estas hormona es cuando uno siente una sensación de placer y bienestar que ha llevado a las endorfinas a ser conocidas también como las hormonas de la felicidad.
¿Pero cuándo liberamos esta hormona?
Hay varias pero entre las principales se encuentra: el ejercicio físico y la risa

La risa ayuda a la función de los vasos sanguíneos

Fecha del artículo: 8 Mar de 2005 - 0:00 PST
Demostraron los voluntarios las películas divertidas y que disturbaban para probar el efecto de emociones en los vasos sanguíneos -

Usando películas risa-que provocaban para calibrar el efecto de emociones en salud cardiovascular, los investigadores en la universidad de la escuela de Maryland de la medicina en Baltimore han demostrado por primera vez que la risa está ligada a la función sana de los vasos sanguíneos. La risa aparece causar el tejido fino que forma la guarnición interna de los vasos sanguíneos, el endotelio, para dilatar o para ampliarse para aumentar flujo de la sangre. mas...

 

La risa no es cosa sólo del ser humano...

La risa no está restringida a los humanos. Según un estudio publicado en la revista Science por Jaak Panksepp, existe la risa animal, y no sólo en los primates. También estudió perros y ratas y encontró que en sus juegos emitían sonidos muy similares a las risas de los bebés. En parte se puede deber a que el sistema límbico, que maneja la risa, es una de las partes menos evolucionadas del cerebro humano que compartimos en buena medida con animales inferiores.

Otros investigadores prefieren ver a la risa y la alegría como características puramente humanas. "Este conocimiento nos puede ayudar a revelar como el bromear emergió en las regiones expansivas superiores de nuestro cerebro", advierte el científico. "Aunque nadie ha investigado la posibilidad de que exista el concepto de humor en las ratas, de existir estaría probablemente fuertemente ligado con la bufonada", especula Panksepp.

 

Anatomia de una enfermedad, de Norman Cousins  Ed. Kairósnorman cousins

Libro que narra la historia de una enfermedad particular. A partir de esta experiencia propia, el autor remite a unos cuantos principios generales de la llamada medicina integral. La base de toda curación está en saber cómo emplear las propias capacidades del paciente para superar el mal.

Quizás uno de los casos más claros del poder de sanación de la risa lo constituye el del editor de la revista estadounidense Saturday Review , Norman Cousins. Después de que le diagnosticaron una espondilitis anquilosante incurable (enfermedad que ataca la espina dorsal y provoca parálisis) y le auguraron poco tiempo de vida, Cousins descubrió que por medio de la risa podía encontrar la solución a su mal: cada vez que sonreía, las carcajadas aliviaban las molestias de su costado y verificó que 10 minutos de risa le proporcionaban dos horas de sueño sin dolor. Durante varios meses vio películas chistosas -los hermanos Marx se volvieron sus predilectos-, leyó libros sobre el humor y, tras unos meses, pudo volver a caminar, incluso a practicar deporte.

La recuperación casi milagrosa de Cousins demuestra el poder curativo de la risa, efecto ampliamente estudiado por los especialistas. Es que el humor es una fuerza potente: fortalece el sistema inmune y reduce en el organismo el nivel de las hormonas relacionadas con el estrés (como el cirtisol y la epinefrina). Por medio de la risa se puede lograr el aumento de las células T, que defienden al cuerpo de los tumores y virus.

La risa fuente inagotabe de beneficios:

es activa, creativa, abierta, universal... pero sobre todo contagiosa. Reír ya se considera como terapia para solucionar los problemas no sólo psicológicos sino también físicos. Cuando reímos, nuestro cerebro genera endorfinas que actúan como sedantes naturales similares a la morfina. Las endorfinas recorren nuestro organismo con fuertes efectos sobre todo nuestro cuerpo por lo que podríamos decir que la risa actúa como un analgésico.

Pero, ¿cómo actúa? La risa es contagiosa y, junto a otras personas, cohesiona y fortalece las relaciones humanas, enriqueciéndolas. Se produce una desinhibición muy positiva y sorprendente, se recupera a ese niño olvidado que llevamos dentro, finalmente se produce una sensación difusa de relajación y felicidad.

Sus beneficios parecen incontables: rejuvenece, elimina el estrés, tensiones, ansiedad, depresión, colesterol, adelgaza, acaba con el insomnio, mejora los problemas cardiovasculares o respiratorios.

Pero, sobre todo, la risa nos aporta felicidad y bienestar.


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Ultima modificación: 07-02-13  a las  17:59